Plan de Entrenamiento Personalizado

Prueba Tabla Gym Ahora

Datos del Usuario

Objetivo: 38
Altura: 150 cm
Peso: 40 kg
Nivel: Avanzado
Frecuencia: 3 días por semana

Plan de Entrenamiento

Día Ejercicio Series Repeticiones Descanso
Lunes Sentadillas con barra 4 8-10 60 seg
Lunes Press de banca 4 8-10 60 seg
Lunes Peso muerto 4 6-8 90 seg
Miércoles Dominadas 4 6-8 60 seg
Miércoles Press militar 4 8-10 60 seg
Miércoles Remo con barra 4 8-10 60 seg
Viernes Sentadillas frontales 4 8-10 60 seg
Viernes Fondos en paralelas 4 6-8 60 seg
Viernes Elevaciones de talones 4 12-15 60 seg

Explicación de la Tabla de Ejercicios

La tabla de ejercicios está diseñada para fortalecer el cuerpo de manera integral, enfocándose en grupos musculares clave. Se eligen ejercicios compuestos y de aislamiento que maximizan el entrenamiento, ajustándose al nivel avanzado del usuario.

Ejercicios y sus Beneficios

Consejos sobre la correcta ejecución de los ejercicios

Asegúrate de seguir estas recomendaciones para maximizar tu rendimiento y evitar lesiones:

Consejos nutricionales

La nutrición es vital para complementar tu entrenamiento:

Recomendaciones generales

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